Biotin yeyishim kerakmi?

2024 Muallif: Stanley Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:24

Tibbiyot instituti uchun etarli miqdorda qabul qilish (AI) belgilandi biotin . Ushbu miqdorni dietadan, qo'shimchalar bilan yoki qo'shimchasiz olish, kerak salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun etarli. Sizning holatingizga qarab, shifokoringiz yuqori dozani tavsiya qilishi mumkin. Hatto yuqori darajada, biotin ancha xavfsiz ko'rinadi.

Bundan tashqari, biotinni ovqat bilan yoki ovqatsiz qabul qilish kerakmi?

Biotin tarkibi ovqat pishirish va saqlash orqali kamayadi. Faqat vitaminlar bo'lmaydi olish yaxshi ovqatlanish joyi va energiya bermaydi. Sizning tanangiz boshqa moddalarga muhtoj ovqat , masalan, oqsillar, minerallar, uglevodlar va yog'lar. Vitaminlarning o'zi ishlay olmaydi holda boshqasining mavjudligi ovqatlar.

Bundan tashqari, biotin akne keltirib chiqarishi mumkinmi? Soch o'sishiga ta'siri noaniq bo'lsa-da, qabul qilishning yana bir nojo'ya ta'siri bor biotin : Bu ba'zi odamlarni bezovta qiladi. Doktor Vayzerning ta'kidlashicha, bu sizning tanangizdagi vitaminlar muvozanati tufayli sodir bo'lishi mumkin. Ko'pgina hisobotlar ko'rsatadiki, ular ortiqcha iste'mol qilingan biotin mumkin toshmalarga olib keladi va akne uzilishlar, - dedi u.

Shunga o'xshab, so'raladi: biotinni qabul qilish mumkinmi?

Biotin xavfsiz va toksik bo'lmagan vitamindir. Bu hatto katta dozalarda ham jiddiy yon ta'siri bilan bog'liq emas. Bu haqda FDA xabar beradi biotin tavsiya etilgan dozalarda og'iz orqali qabul qilinganda xavfsiz va yaxshi muhosaba qilinadi.

Biotin kollagen bilan bir xilmi?

Sizning dietangizda olish kerak bo'lgan eng muhim oziq moddalardan ikkitasi biotin va kollagen . Biotin , shuningdek, H vitamini deb ataladi, energiya almashinuvida katta rol o'ynaydigan B-kompleks vitaminidir. Ayni paytda kollagen organizmning barcha biriktiruvchi to'qimalarida, shu jumladan teri va suyaklarda joylashgan oqsildir.