Makaronda lizin ko'pmi?

2024 Muallif: Stanley Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:24

bilan solishtirganda yuqori -proteinli ovqatlar, ko'pchilik donalar juda oz miqdorda mavjud lizin . Masalan, non kabi bug'doy mahsulotlari, makaron tortillalar esa 100 dan 200 milligrammgacha beradi lizin har bir xizmat uchun. Yulaf yana bir keng tarqalgan, lizin - boy don, 547 milligramm beradi lizin 1/2 chashka porsiyasida.

Bundan tashqari, makaronda arginin ko'pmi?

Bugungi kunda biz iste'mol qiladigan ko'plab ovqatlar juda ko'p argininda yuqori , va bizning sevimli bug'doyimiz eng yuqori don hisoblanadi arginin . Bundan tashqari, biz bug'doyni kam yoki umuman fermentatsiya qilmasdan tayyorlaymiz: non, pizza, makaron , pitalar, kekler, krakerlar va shirinliklar. Bundan tashqari, kofein parchalanishini inhibe qiladi arginin.

Keyinchalik savol tug'iladi, qaysi donlarda lizin ko'p? O'rtacha, suvsizlangan, pishmagan o'riklarda ikki baravar ko'p lizin har bir xizmat uchun arginin sifatida.

Donlar odatda lizinga boy emas, lekin ba'zi bir e'tiborga loyiq istisnolar - bu siz uchun juda yaxshi bo'ladi - quyidagilar:

• Kinuva.
• amaranth.
• grechka.
• seitan.

Shunga ko'ra, makkajo'xori lizinda yuqorimi?

Makkajo'xori donida taxminan 70% kraxmal, 5% yog' va 10% protein mavjud bo'lib, ular hayvonlarning o'sishi uchun zarur bo'lgan etarli energiya va ozuqaviy rejimni ta'minlaydi. Biroq, makkajo'xori oqsillar ba'zi muhim aminokislotalarda etishmaydi, ayniqsa, lizin.

Qaysi ovqatlar lizinda ko'p va argininda kam?

Baliq, tovuq, mol go'shti, qo'zichoq, sut, pishloq, loviya, pivo xamirturushi, mung loviya novdalari va boshqalar mevalar va sabzavotlar ko'proq bor lizin ko'ra arginin , no'xatdan tashqari. Jelatin, shokolad, karob, hindiston yong'og'i, jo'xori, bug'doy va oq un, yeryong'oq, soya va bug'doy urug'i ko'proq arginin ko'ra lizin.