Mundarija:
Video: Yovvoyi guruch uglevodlari yo'qmi?
2024 Muallif: Stanley Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:24
Kanada sifatida ham tanilgan guruch va hind guruch , yovvoyi guruch unchalik mashhur emas, lekin shunga qaramay, nihoyatda to'yimli va qo'shimcha bonus sifatida ular kam miqdorda bo'ladi. uglevodlar shuningdek. Pishirilgan yovvoyi guruch atigi 21,34 grammni o'z ichiga oladi uglevodlar 100 gramm boshiga, shuningdek, xuddi shu qismda deyarli 4 gramm protein (USDA ma'lumotlariga ko'ra).
Xuddi shunday savol tug'ilishi mumkin: Yovvoyi guruch uglevod hisoblanadimi?
52 gramm bor uglevodlar uzun donli pishirilgan jigarrang bir chashka ichida guruch , Bir xil miqdorda pishirilgan, boyitilgan qisqa donli oq guruch taxminan 53 grammga ega uglevodlar . Boshqa tomondan, pishirilgan yovvoyi guruch faqat 35 grammga ega uglevodlar , agar siz kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni eng yaxshi variantlardan biriga aylantiring uglevod qabul qilish.
Ikkinchidan, yovvoyi guruch jigarrang guruchdan yaxshiroqmi? Agar siz kaloriyalarni kamaytirishni va protein iste'mol qilishni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, yovvoyi guruch bo'ladi yaxshiroq variant. Bir porsiya yovvoyi guruch kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi va ikki baravar protein tarkibiga ega jigarrang guruch . Har ikki turdagi guruch tolalar, antioksidantlar va marganets, magniy va fosfor kabi ozuqa moddalarining ajoyib manbalari.
Xuddi shunday, odamlar so'rashadi: Yovvoyi guruch oddiy yoki murakkab uglevodmi?
Bu nisbatan yuqori protein va murakkab uglevodlar oz miqdordagi yog'ni o'z ichiga olgan holda. Yovvoyi guruch yaxshi muvozanat yoki oqsillarni o'z ichiga oladi, uglevodlar va tola. Bir porsiya yovvoyi guruch 6,5 g protein va 35 g beradi uglevodlar , 3 g tola bilan ta'minlagan holda.
Eng kam uglevodli guruch nima?
Agar siz uglevodlarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, sinab ko'rish uchun 10 ta guruch alternativi
- Rutabaga guruch past karbongidratli guruch alternatividir, ehtimol siz sinab ko'rmagansiz.
- Gulkaramli guruch oddiy guruch uchun deyarli mukammal dupdir.
- Shirataki guruch "mo''jizaviy guruch" sifatida ham tanilgan.
- Brokkoli guruch - bu sizning dietangizga qo'shimcha yashil rang berishning ajoyib usuli.
Tavsiya:
Yovvoyi guruch qayerda o'sadi?
Shimoliy yovvoyi guruch (Zizania palustris) bir yillik oʻsimlik boʻlib, Shimoliy Amerikaning Buyuk koʻllar mintaqasida, Shimoliy Ontario, Kanadaning Alberta, Saskachevan va Manitobadagi Boreal oʻrmonlari suvli hududlarida hamda Minnesota, Viskonsin, Michigan va Aydaxoda yashaydi. BIZ
Yovvoyi guruch yomonmi?
Yovvoyi guruch - chaynalgan va mazali donning maxsus turi. U oddiy guruchga qaraganda ko'proq proteinga ega va bir nechta muhim oziq moddalar va ta'sirchan miqdordagi antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yovvoyi guruchni muntazam iste'mol qilish yurak sog'lig'ini yaxshilashi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin
Yovvoyi guruch nima uchun ishlatiladi?
Foydalanish: Yovvoyi guruch kartoshka yoki guruch o'rnini bosuvchi ozuqaviy don bo'lib, turli xil ovqatlar, masalan, sarimsoq, kostryulkalar, sho'rvalar, salatlar va shirinliklar uchun ishlatiladi
Yovvoyi guruch uglevod deb hisoblanadimi?
Bir piyola uzun donli pishirilgan jigarrang guruchda 52 gramm uglevod bor, bir xil miqdorda pishirilgan, boyitilgan qisqa donli oq guruchda taxminan 53 gramm uglevod mavjud. Boshqa tomondan, pishirilgan yovvoyi guruchda atigi 35 gramm uglevod bor, bu siz uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni eng yaxshi variantlardan biriga aylantiradi
Yovvoyi guruch hovuzni egallab oladimi?
Yovvoyi guruch (Zizania aquatica) kuzda ekilganida va hovuz yoki oqimning pastki loylarida qishlash uchun ruxsat etilganda yaxshi ishlaydi. Odatda, may oyida siz suv ostida ko'chatlarni ko'rishingiz mumkin, iyul yoki avgust oylarida esa suv ustidagi poyalarda gul boshlari paydo bo'ladi