2025 Muallif: Stanley Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 16:18
52 gramm bor uglevodlar uzun donli pishirilgan jigarrang bir chashka ichida guruch , Bir xil miqdorda pishirilgan, boyitilgan qisqa donli oq guruch taxminan 53 grammga ega uglevodlar . Boshqa tomondan, pishirilgan yovvoyi guruch faqat 35 grammga ega uglevodlar , agar siz kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni eng yaxshi variantlardan biriga aylantiring uglevod qabul qilish.
Shunday qilib, yovvoyi guruch past uglevodli dietaga mos keladimi?
Kanada sifatida ham tanilgan guruch va hind guruch , yovvoyi guruch unchalik mashhur emas, lekin shunga qaramay, nihoyatda to'yimli va qo'shimcha bonus sifatida past ichida uglevodlar shuningdek. Pishirilgan yovvoyi guruch atigi 21,34 grammni o'z ichiga oladi uglevodlar 100 gramm boshiga, shuningdek, xuddi shu qismda deyarli 4 gramm protein (USDA ma'lumotlariga ko'ra).
Kimdir so'rashi mumkin, yovvoyi guruch yoki jigarrang guruch sog'lommi? Agar siz kaloriyalarni kamaytirishni va protein iste'mol qilishni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, yovvoyi guruch eng yaxshi variant hisoblanadi. Bir porsiya yovvoyi guruch kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi va ikki baravar protein tarkibiga ega jigarrang guruch . Har ikki turdagi guruch tolalar, antioksidantlar va marganets, magniy va fosfor kabi ozuqa moddalarining ajoyib manbalari.
Buni hisobga olsak, yovvoyi guruch vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yordam Vazn yo'qotish Past kaloriyali va glyutensiz oziq-ovqat sifatida, yovvoyi guruch harakat qilayotganlarga yordam berishi mumkin vazn yo `qotish . U xun tolasi va muhim oziq moddalarga boy bo'lganligi sababli, siz ortiqcha ovqatlanishni oldini olishingiz mumkin yovvoyi guruch.
Yovvoyi guruch oddiy guruchdan qanday farq qiladi?
Yovvoyi guruch donning o'ziga xos turi bo'lib, chaynalgan va mazali bo'ladi. Undan ko'ra protein ko'proq oddiy guruch va bir nechta muhim oziq moddalar va ta'sirchan miqdorda antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ovqatlanish muntazam ravishda yovvoyi guruch yurak sog'lig'ini yaxshilashi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin.
Tavsiya:
Yovvoyi guruch qayerda o'sadi?
Shimoliy yovvoyi guruch (Zizania palustris) bir yillik oʻsimlik boʻlib, Shimoliy Amerikaning Buyuk koʻllar mintaqasida, Shimoliy Ontario, Kanadaning Alberta, Saskachevan va Manitobadagi Boreal oʻrmonlari suvli hududlarida hamda Minnesota, Viskonsin, Michigan va Aydaxoda yashaydi. BIZ
Yovvoyi guruch yomonmi?
Yovvoyi guruch - chaynalgan va mazali donning maxsus turi. U oddiy guruchga qaraganda ko'proq proteinga ega va bir nechta muhim oziq moddalar va ta'sirchan miqdordagi antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yovvoyi guruchni muntazam iste'mol qilish yurak sog'lig'ini yaxshilashi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin
Yovvoyi guruch nima uchun ishlatiladi?
Foydalanish: Yovvoyi guruch kartoshka yoki guruch o'rnini bosuvchi ozuqaviy don bo'lib, turli xil ovqatlar, masalan, sarimsoq, kostryulkalar, sho'rvalar, salatlar va shirinliklar uchun ishlatiladi
Yovvoyi guruch uglevodlari yo'qmi?
Kanada guruch va hind guruch sifatida ham tanilgan, yovvoyi guruch unchalik mashhur emas, lekin shunga qaramay, juda to'yimli va qo'shimcha bonus sifatida uglevodlarda ham past. Pishirilgan yovvoyi guruchning 100 grammida atigi 21,34 gramm uglevod, shuningdek, xuddi shu qismda deyarli 4 gramm protein mavjud (USDA ma'lumotlariga ko'ra)
Yovvoyi guruch hovuzni egallab oladimi?
Yovvoyi guruch (Zizania aquatica) kuzda ekilganida va hovuz yoki oqimning pastki loylarida qishlash uchun ruxsat etilganda yaxshi ishlaydi. Odatda, may oyida siz suv ostida ko'chatlarni ko'rishingiz mumkin, iyul yoki avgust oylarida esa suv ustidagi poyalarda gul boshlari paydo bo'ladi